朝食前運動でﾀﾞｲｴｯﾄ -2
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そういった人にとって､朝食前の運動は軽くてもﾀﾞｲｴｯﾄに効き目を発揮できる期待大｡
効率よく運動を取り入れれば､まさに簡単ﾀﾞｲｴｯﾄができるわけです｡
ただし気をつけたいのは､布団から出ていきなり走ったりしないことです｡
朝は目覚めたら部屋の空気を入れ替えて､深呼吸してから軽くｽﾄﾚｯﾁ｡
ｺｯﾌﾟ一杯の水を飲んで､水分をｼｯｶﾘ補給します｡もちろん寝る２時間程度前には､
食べるのをやめておきましょうね｡
そうすれば空になった胃は､水分の吸収を妨げることも無いはず｡
ｶﾗﾀﾞが動き始めたと感じたら､軽いｳｫｰｷﾝｸﾞをすれば､朝食前運動になります｡
この朝食前の軽い運動はｶﾗﾀﾞにとって､とても良いのだとﾄﾚｰﾅｰの人が言ってました｡
もちろん体調が優れない日や､糖尿病などの人は注意が必要です｡
明日の朝は30分くらい早く起きて､軽く朝食前の運動をしてみてはいかがですか｡
駅で朝食をとるｻﾗﾘｰﾏﾝやOLの人ならば､駅まで歩くのもひとつの方
